Казань:
Фитнес-направления
Тренажерный зал
Тренажерный зал

Каждый клуб сети «Планета Фитнес» располагает просторным тренажерным залом, где
оборудованы специальные тренировочные зоны:

  • зона функционального тренинга;
  • зона блочных тренажеров;
  • зона тренажеров со свободными весами;
  • зона свободных весов (гантельный ряд);
  • зона для растяжки;
  • кардиозал.
Инструктаж

У каждого нового члена клуба есть возможность пройти вводную тренировку в сопровождении
высококвалифицированного тренера для ознакомления с возможностями, предоставленными в
тренажерном зале.

Персональный тренинг

Наши опытные сотрудники готовы предоставить услуги персонального тренинга по
направлениям:

  • функциональный тренинг;
  • реабилитационный тренинг;
  • тренинг по снижению веса;
  • тренинг на набор мышечной массы;
  • общая физическая подготовка;
  • детский и подростковый тренинг;
  • подготовка к сдаче норм ГТО;
  • тренинг на развитие силы и выносливости;
  • и другие тренды фитнеса.
В персональном тренинге используются новейшие методики и подходы современного фитнеса. Услуга включает в себя:
  • постановку цели тренировок;
  • определение графика и режима тренировок;
  • составление программы тренировок;
  • контроль правильного выполнения техники упражнений;
  • рекомендации по питанию;
  • морально-психологическую поддержку;
  • ведение клиента до результата.
Клуб CrossFit Zilant / кроссфит Зилант

Единственный в Казани афиллиат – лицензированный зал для кроссфит тренировок находится в
клубе на ул. Х.Такташа. Зал оснащен специализированным оборудованием и имеет в штате
высококвалифицированных тренеров уровней L-1 и L-2. Прошедшее обучение персонал
подтверждает сертификатом каждые 5 лет.

Аквафитнес
Вода — это колыбель жизни, универсальная среда для занятий любыми видами физической активности. Это прекрасная среда для расслабления, отдыха и закаливания. Кроме того, вода дает ощущение легкости и комфорта, «смывает» неприятности и трудности дня. Когда за окном метель и холод, занятия в бассейне напомнят вам о теплых краях и пляжном сезоне. А в летний зной — нет ничего лучше, чем окунуться в прохладную воду бассейна.

Приглашаем вас принять участие в увлекательных занятиях аква-фитнесом!
  • плавание
  • аква-аэробика
  • водные игры
Плавание и персональный тренинг

Пользу от занятий в воде может получить любой человек: физически подготовленный и неподготовленный, умеющий плавать и не имеющий навыков плавания, атлет и новичок. Занятия в воде благоприятны для людей различного пола и возраста, пожилых и детей, беременных и кормящих женщин, людей с различными отклонениями в состоянии здоровья. Водная среда во много раз плотнее, чем воздушная. Сопротивление воды во много раз больше сопротивления воздуха. Поэтому мышцы в воде работают гораздо активнее, чем на «суше».
Выбрав для занятий воду вы можете самостоятельно плавать от бортика к бортику, отсчитывая километры.

Вы можете прибегнуть к помощи профессионального инструктора, который поможет вам во время персональной тренировки:
  • скорректировать технику плавания,
  • «поставить» правильное дыхание,
  • потерять лишние килограммы,
  • освоить новые стили плавания
Одним словом, поможет вам почувствовать себя «ихтиандром» или «русалкой», научиться быть с водой на «ты».

Вашему вниманию предлагается так же групповое занятие по обучению плаванию и освоению техники основных стилей плавания «BT SWIM».

Правила посещения уроков в бассейне

Во избежании травм рекомендуется не опаздывать на уроки.
Клиентам, не имеющим опыта занятий аква-аэробикой рекомендуется посещение урока ВТ Aqua
Рекомендуется посещение уроков, соответствующих вашему уровню подготовленности.
Некоторые групповые занятия проводятся по предварительной записи.
Во время проведения групповых занятий зона для плавания ограничена.
Администрация оставляет за собой право поменять заявленного в расписании инструктора и вносить изменения в расписание групповых занятий в бассейне
Групповые занятия

Групповые форматы.

В залах групповых программ имеется необходимое оборудование для проведения тренировок. Сотрудники направлений – сертифицированные специалисты по фитнесу, проходят ежегодную аттестацию и постоянно повышают квалификацию. В услуги нашего департамента входят уроки по сетке расписания. Если понравилось занятие, всегда есть возможность заниматься индивидуально с тренером или пройти инструктаж. Наши занятия уникальны, т.к. программа составлена фитнес-инструктором и занятия проходят под руководством грамотного специалиста. Тренируйтесь эффективно, безопасно и доступно.

Направления:

Силовые классы способствуют укреплению мышц, суставов, связок, развитию мышечной силы и выносливости, жиросжиганию. Оборудование: свободные веса (бодибары, гантели, штанги), степ-платформы, коврики, амортизационные ленты и другое.

Super Sculpt (55 минут) - силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц.

АВТ (55 минут) - силовой класс для тренировки мышц ног и брюшного пресса.

TABS (30 минут) - силовой класс, направленный на тренировку мышц брюшного пресса.

Upper Воdу (30 минут) - силовой класс, направленный на тренировку мышц верхней части тела.

Классы, рекомендованные для подготовленных:

Pump-it- Up (55 минут) - современная версия силовой тренировки со специальной штангой. Оптимально построенный формат урока позволяет максимально воздействовать на все группы мышц.

Аэробно-координационные классы направлены на тренировку сердечно- сосудистой, дыхательной систем, тренировку опорно-двигательного аппарата, жиросжигание, развитие координации, гибкости.

Steр (55 минут) - урок с использованием специальной степ-платформы. Обучение свободному владению базовыми шагами степ-аэробики и соединение их в различные комбинации.

Aerobic (55 минут) - разучивание комбинаций различной степени сложности, состоящих из базовых движений классической аэробики. Классы смешанного формата сочетают аэробную и силовую нагрузку, позволяют тренировать как мышцы, так и сердечно-сосудистую, дыхательную системы.

Interval Training (55 минут) - высокоинтенсивный класс, в течение которого происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов. Рекомендован для подготовленных.

Функциональный тренинг направлен на укрепление всех групп мышц, в том числе мышц КОРА, способствуют развитию основных физических качеств: силы, выносливости, гибкости, межмышечной координации и чувства равновесия. Оборудование: платформы босу, медболы, фитболы, петли TRX и другое.

Functional (55 минут) - тренировка средней и высокой интенсивности, направленная на развитие 5 физических качеств. Используемое оборудование – утяжеленные мячи, резиновые амортизаторы, гантели, бодибары, фитболы.

Гири (55 минут) - силовая тренировка, в основе которой лежит гиревой спорт. В качестве отягощения на занятии используются специальные гири. Укрепляются все группы мышц.

CrossTraining - занятие, построенное на методиках тренировок профессиональных спортсменов, включающих упражнения из таких видов спорта как тяжелая атлетика, гиревой спорт, спортивная гимнастика, легкая атлетика.

Круговая тренировка (55 минут) - формат силовой тренировки, направленный на развитие мышечной силы, выносливости, жиросжигания.

Танцевальные классы:

Dance Party (55 минут) - урок с использованием хореографии различных направлений современного танца.

Ole Samba (55 минут) - класс с использованием хореографии латиноамериканских танцев.

Веlly Dance (55 минут) - класс, включающий в себя элементы арабского танца.

Latino (55 минут) - класс, построенный на основе стилизованной хореографии различных направлений латиноамериканских танцев (samba, rumba, ча-ча- ча, пассадобль).

«Стабильная сила» способствует гармоничной тренировке всех систем организма, улучшению гибкости, подвижности суставов, улучшению осанки, укреплению мышечного корсета. Оборудование: коврики, роллы, теннисные мячи, кирпичи для йоги, ремни, болстеры и другое. Be Balanced (55 минут) - уникальная тренировка с использованием специальной подушки Balanced Pad. Сочетание стабилизационного и силового тренинга при помощи нестабильной опоры способствует тренировке всего тела.

Flex (30 минут) - комплекс упражнений, направленный на растяжку и релаксацию.

Stretch (55 минут) - программа, направленная на развитие гибкости. Содержит комплекс упражнений на растягивание и расслабление, способствует восстановлению опорно-двигательного аппарата после интенсивных тренировок, снятию усталости.

Chi Gun (55 минут) - китайская дыхательная гимнастика. Искусство развития внутренней энергии Ци.

Pilates (55 минут) - система упражнений, направленная на повышение мышечного тонуса, укрепление глубоко лежащих мышц-стабилизаторов, позволяющих контролировать тело.

Yoga (55 минут) - психофизическая практика, основанная на древних индийских традициях. Урок направлен на гармонизацию тела и души.

Боевые искусства:

Box (55 минут) - изучение техники рук, защиты и нападения под руководством тренера. Используется работа в парах.

Программы для беременных:

Mama Mix, Mama Yoga, Mama dance (55 минут) - В основе уроков – специальные упражнения, оказывающие мягкое воздействие на организм будущей мамы.

Handmade (55минут) - творческое занятие для беременных, включающее в себя разные техники рукоделия: квиллинг, рисование, лепка, шитье, декупаж и т.д. Занятие рукоделием позволяют развить свой творческий потенциал, благоприятно влияет на внутренний мир, улучшает настроение, успокаивает.

Happy Mama (55 минут) - лекционный блок для беременных. Специалисты (психолог, акушер-гинеколог, педагог, спортивный диагност) расскажут про интересные моменты в период беременности, научат, как необходимо развивать самой будущего малыша.

Специальные классы рекомендованы при низком уровне физической подготовленности, особенностях здоровья.

50 +, Кардио 50+, Yoga 50+ (55 минут) - специально разработанная методика мягкой тренировки всех мышечных групп и суставов. Низкая интенсивность, облегченные исходные положения, использование специального оборудования позволяют минимизировать нагрузку на позвоночник, суставы.

Коммерческие классы:



Yoga 90 $ (90 минут) - психофизическая практика, основанная на древних индийских традициях. Урок направлен на гармонизацию тела и души. Spinning (спиннинг) – способствует тренировке сердечно-сосудистой, дыхательной систем, развитию мышечной силы и выносливости, жиросжиганию.

Roll Relax (55 минут) – тренировка с использованием уникального оборудования – роллов. Упражнения в сочетании с приемами миофасциального расслабления и дыхания позволяют снять напряжение с

мышц и фасций. Урок не имеет аналогов и сопоставим по эффективности с сеансом общего массажа. Здоровая спина – класс направлен на укрепление и оздоровление мышц спины и позвоночника.

Студии.

  • Студия спининга
  • Студия йоги
  • Студия персонального тренинга
  • Студия боевых искусств (в клубах на Х.Такташа и Мусина оборудованы ринги для бокса)
  • Студия пилатеса (в студии клуба на Амирхана есть большое оборудование: стол трапеция, бочка, спайн-корректоры, стул для пилатеса, реформеры).
  • Студия функционального тренинга
  • Студия танцев
  • Студия Gravity (в клубе на Амирхана). Студия оборудована слайдами, тренажерами Gravity.
  • Студия TRX (в клубе на Амирхана)

Правила посещения групповых программ

1) Опоздание на урок более чем на 10 минут опасно для вашего здоровья. Инструктор имеет право не допустить клиента на данное занятие.

2) При посещении коммерческих уроков оплата должна производиться до начала занятия в кассе клуба.

3) Во избежание травм настоятельно рекомендуется посещение уроков, соответствующих вашему уровню подготовленности.

4) Не разрешается использовать свою собственную хореографию и свободные веса без соответствующей команды инструктора.

5) Использование мобильных телефонов на занятиях не разрешается.

6) Тренировка в уличной обуви запрещена.

7) Настоятельная просьба не использовать «сильных» парфюмов.

8) Пожалуйста, сведите разговоры до минимума.

9) Запрещается резервировать места в залах.

10) Соблюдайте личную гигиену.

11) После занятия всё оборудование должно быть убрано в отведенные для этого места.

12) В расписание групповых занятий регулярно вносятся изменения. Мы всегда рады вашим предложениям.

13) Администрация оставляет за собой право поменять заявленного в расписании инструктора и вносить изменения в расписание групповых занятий.

Программы для беременных
Здорово чувствовать в себе волшебные изменения, видеть и осознавать, что ты – источник еще одной жизни! Улучшить свое здоровье, увеличить функциональные резервы, подготовить себя к предстоящим родам приглашает будущих мам, сеть спортивно-оздоровительных клубов «Планета Фитнес».

Даже если раньше вы не тренировались, начинать заниматься фитнесом в период ожидания малыша вполне полезно и безопасно.

Занятия фитнесом хорошо развивают выносливость, так необходимую во время родов, тренируют сердечно-сосудистую систему, тем самым улучшая циркуляцию крови, увеличивая подачу кислорода к плоду. А при занятиях аква-аэробикой  мышцы и связки становятся более эластичными, что служит хорошей  профилактикой травм при  родах, и, плавая, мы учимся правильно дышать. Специалисты утверждают, что женщины, занимающиеся аква-аэробикой для беременных, рожают гораздо легче. Улучшается венозный кровоток, артериальное давление, что поможет при отеках и варикозном расширении вен. Существует мнение, что вода «смывает» негативную энергию. Эти  факторы позволяют будущей маме расслабиться, почувствовать себя умиротворенной и обновленной после занятий.

При двигательной активности, Ваш малыш тоже активно движется, соответственно укрепляется.

Если у будущей мамы будет натренировано сердце, легкие и вся мышечная система, это поможет ей во время схваток и непосредственно в родах. А еще умеренные физические нагрузки помогут организму накопить к родам гормон эндорфин, так называемый гормон счастья, который впоследствии действует, как натуральное обезболивающее средство. Эндорфин наилучшим образом действуют на наше психоэмоциональное состояние и здоровье. Недостаток этого гормона приводит к подавленному настроению и апатии, что не благоприятно скажется на течении беременности.

Доказано, от того, как вы провели 9 месяцев беременности, зависит, как легко вы родите и насколько быстро сможете восстановиться.

Программа «Happy Mama» включает в себя:
Mama Mix  – это занятие сочетает в себе аэробную и силовую умеренную нагрузку, включая упражнения на гибкость и дыхание.
Mama Yoga – йога практика для беременных. Особенно популярное и любимое занятие среди будущих мам, укрепляет тело, но и психологически настраивает на успешные роды.
Mama Pilates  – особенно актуальное занятие для будущих мам. Вы научитесь ощущать свое тело как единое целое, правильно дышать, укрепите мышцы малого таза, позвоночник. Pilates поможет вам легче переносить беременность, снизить риск травм в процессе родов, позволит восстановить физическую форму после рождения малыша.
Aqua Mama – водная среда благотворно влияет на организм будущей мамы. Давление воды облегчает его работу: улучшается венозный кровоток, артериальное давление, снижается нагрузка на сердце. Вода способствует укреплению сердечно-сосудистой, нервной, дыхательной систем, уменьшению нагрузки с позвоночника, снятию стресса.
Свободу в выборе времени занятий и безопасность обеспечат индивидуальные занятия с персональным тренером или специалистом лечебной физкультуры.
Ждем вас на наших занятиях!