Хатха-йога — это про понимание тела, дыхания и внимания. Традиция формировалась столетиями: в классических текстах — не только асаны, но и пранаяма, очищающие практики, мудры, бандхи, концентрация и медитация.
Три ключевых элемента практики:
Асана — сила, мобильность, устойчивость, гибкость.
Пранаяма — работа с дыханием.
Внимание — наблюдение за телом и ощущениями.
Хатха-йога учит не только двигаться, но и замечать: как мы дышим, как реагируем на напряжение, куда направляем внимание. А ещё — чувствовать те мышцы, о которых мы даже не подозревали.
Практика начинается на коврике — и продолжается далеко за его пределами.
Когда: Каждый вт в 18:00
Цена: 750 рублей для всех
Где: Ак. Парина 1, студия soul
Йога-нидра — это работа с подсознанием.
Структура класса:
Инь → Чаша → Йога-нидра
1. Инь-йога — 20 минут
Медленная и глубокая практика. Долгие удержания асан, работа с фасцией и соединительной тканью. Мы не торопимся: тело раскрывается постепенно, дыхание замедляется, ум успокаивается. Инь готовит тело и внимание к глубокому расслаблению.
2. Чаша — 5 минут
Звук поющей чаши — мягкий переход. Вибрации помогают снять остатки напряжения, синхронизировать дыхание и переключить ум в режим наблюдения.
3. Йога-нидра
Финальная и главная часть практики. Тело спит — ум бодрствует. Это состояние между сном и бодрствованием, где подсознание открыто и восприимчиво.
Что происходит в Нидре:
глубокое расслабление тела на всех уровнях
работа с подсознанием через образы, ощущения и намерения
отпускание накопленного напряжения и тревог
перезагрузка нервной системы
доступ к внутренним ресурсам и ответам
Йога-нидра — это бережная внутренняя работа, которая продолжается ещё долго после класса.
Итог: 20 минут движения → 5 минут звука → глубокое погружение внутрь себя
Когда: Каждую пт в 19:00
Цена: 750 рублей для всех
Где: Ак. Парина 1, студия soul
Inside Flow — это практика, где тело, дыхание и музыка сливаются в единый поток. Здесь нет пауз между асанами — движение непрерывно, одна поза перетекает в другую под ритм современной музыки.
Музыка задаёт ритм и структуру всей последовательности. Здесь ты не просто выполняешь позы, ты поёшь песню своим телом.
Каждый танец посвящён какой-либо эмоции или истории из жизни. Радость, грусть, сила, нежность, потери, любовь — всё это можно прожить через движение.
А ещё это возможность прожить телом эмоции, которые ты сдерживаешь — и высвободить их. Не проговорить, не проанализировать, а пропустить через движение. Музыка ведёт, тело отвечает, и то, что было зажато внутри, наконец находит выход.
Практика заканчивается тем, что вся последовательность складывается в идеально отточенный танец под один трек.
Когда: Каждое воскресенье в 12:30
Цена: 750 рублей для всех
Где: Ак. Парина 1, студия soul
Дополнительная информация и запись по телефону:
+7 905 025 56 67 Ольга
