Казань:
+7 (843) 207-02-81
Групповые занятия
Групповые занятия

Групповые форматы.

В залах групповых программ имеется необходимое оборудование для проведения тренировок. Сотрудники направлений – сертифицированные специалисты по фитнесу, проходят ежегодную аттестацию и постоянно повышают квалификацию. В услуги нашего департамента входят уроки по сетке расписания. Если понравилось занятие, всегда есть возможность заниматься индивидуально с тренером или пройти инструктаж. Наши занятия уникальны, т.к. программа составлена фитнес-инструктором и занятия проходят под руководством грамотного специалиста. Тренируйтесь эффективно, безопасно и доступно.

Направления:

Силовые классы способствуют укреплению мышц, суставов, связок, развитию мышечной силы и выносливости, жиросжиганию. Оборудование: свободные веса (бодибары, гантели, штанги), степ-платформы, коврики, амортизационные ленты и другое.

1. Super Sculpt (55 минут) - силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц. 

2. АВТ (55 минут) - силовой класс для тренировки мышц ног и брюшного пресса.

3. TABS (30 минут) - силовой класс, направленный на тренировку мышц брюшного пресса. 

4. Upper Воdу (30 минут) - силовой класс, направленный на тренировку мышц верхней части тела. 

Классы, рекомендованные для подготовленных:
1. Pump-it- Up (55 минут) - современная версия силовой тренировки со специальной штангой. Оптимально построенный формат урока позволяет максимально воздействовать на все группы мышц. 

2. Аэробно-координационные классы направлены на тренировку сердечно- сосудистой, дыхательной систем, тренировку опорно-двигательного аппарата, жиросжигание, развитие координации, гибкости.

3. Steр (55 минут) - урок с использованием специальной степ-платформы. Обучение свободному владению базовыми шагами степ-аэробики и соединение их в различные комбинации. 

4. Aerobic (55 минут) - разучивание комбинаций различной степени сложности, состоящих из базовых движений классической аэробики. Классы смешанного формата сочетают аэробную и силовую нагрузку, позволяют тренировать как мышцы, так и сердечно-сосудистую, дыхательную системы. 

5. Interval Training (55 минут) - высокоинтенсивный класс, в течение которого происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов. Рекомендован для подготовленных. 

6. Функциональный тренинг направлен на укрепление всех групп мышц, в том числе мышц КОРА, способствуют развитию основных физических качеств: силы, выносливости, гибкости, межмышечной координации и чувства равновесия. Оборудование: платформы босу, медболы, фитболы, петли TRX и другое. 

7. Functional (55 минут) - тренировка средней и высокой интенсивности, направленная на развитие 5 физических качеств. Используемое оборудование – утяжеленные мячи, резиновые амортизаторы, гантели, бодибары, фитболы. 

8. Гири (55 минут) - силовая тренировка, в основе которой лежит гиревой спорт. В качестве отягощения на занятии используются специальные гири. Укрепляются все группы мышц. 

9. CrossTraining - занятие, построенное на методиках тренировок профессиональных спортсменов, включающих упражнения из таких видов спорта как тяжелая атлетика, гиревой спорт, спортивная гимнастика, легкая атлетика. 

10. Круговая тренировка (55 минут) - формат силовой тренировки, направленный на развитие мышечной силы, выносливости, жиросжигания.

Танцевальные классы:

1. Dance Party (55 минут) - урок с использованием хореографии различных направлений современного танца. 

2. Ole Samba (55 минут) - класс с использованием хореографии латиноамериканских танцев.

3. Веlly Dance (55 минут) - класс, включающий в себя элементы арабского танца.

4. Latino (55 минут) - класс, построенный на основе стилизованной хореографии различных направлений латиноамериканских танцев (samba, rumba, ча-ча- ча, пассадобль).

«Стабильная сила» способствует гармоничной тренировке всех систем организма, улучшению гибкости, подвижности суставов, улучшению осанки, укреплению мышечного корсета. Оборудование: коврики, роллы, теннисные мячи, кирпичи для йоги, ремни, болстеры и другое. Be Balanced (55 минут) - уникальная тренировка с использованием специальной подушки Balanced Pad. Сочетание стабилизационного и силового тренинга при помощи нестабильной опоры способствует тренировке всего тела.

5. Flex (30 минут) - комплекс упражнений, направленный на растяжку и релаксацию.

6. Stretch (55 минут) - программа, направленная на развитие гибкости. Содержит комплекс упражнений на растягивание и расслабление, способствует восстановлению опорно-двигательного аппарата после интенсивных тренировок, снятию усталости.

7. Chi Gun (55 минут) - китайская дыхательная гимнастика. Искусство развития внутренней энергии Ци.

8. Pilates (55 минут) - система упражнений, направленная на повышение мышечного тонуса, укрепление глубоко лежащих мышц-стабилизаторов, позволяющих контролировать тело.

9. Yoga (55 минут) - психофизическая практика, основанная на древних индийских традициях. Урок направлен на гармонизацию тела и души.

Боевые искусства:

Box (55 минут) - изучение техники рук, защиты и нападения под руководством тренера. Используется работа в парах.

Программы для беременных:

1. Mama Mix, Mama Yoga, Mama dance (55 минут) - в основе уроков специальные упражнения, оказывающие мягкое воздействие на организм будущей мамы.

2. Handmade (55минут) - творческое занятие для беременных, включающее в себя разные техники рукоделия: квиллинг, рисование, лепка, шитье, декупаж и т.д. Занятие рукоделием позволяют развить свой творческий потенциал, благоприятно влияет на внутренний мир, улучшает настроение, успокаивает.

3. Happy Mama (55 минут) - лекционный блок для беременных. Специалисты (психолог, акушер-гинеколог, педагог, спортивный диагност) расскажут про интересные моменты в период беременности, научат, как необходимо развивать самой будущего малыша.

4. Специальные классы рекомендованы при низком уровне физической подготовленности, особенностях здоровья.

5. 50 +, Кардио 50+, Yoga 50+ (55 минут) - специально разработанная методика мягкой тренировки всех мышечных групп и суставов. Низкая интенсивность, облегченные исходные положения, использование специального оборудования позволяют минимизировать нагрузку на позвоночник, суставы.

Коммерческие классы:

1. Yoga 90 $ (90 минут) - психофизическая практика, основанная на древних индийских традициях. Урок направлен на гармонизацию тела и души. Spinning (спиннинг) – способствует тренировке сердечно-сосудистой, дыхательной систем, развитию мышечной силы и выносливости, жиросжиганию.

2. Roll Relax (55 минут) – тренировка с использованием уникального оборудования – роллов. Упражнения в сочетании с приемами миофасциального расслабления и дыхания позволяют снять напряжение с мышц и фасций. Урок не имеет аналогов и сопоставим по эффективности с сеансом общего массажа. Здоровая спина – класс направлен на укрепление и оздоровление мышц спины и позвоночника.

Студии.

1. Студия спининга

2. Студия йоги

3. Студия персонального тренинга

4. Студия боевых искусств (в клубах на Х.Такташа и Мусина оборудованы ринги для бокса)

5. Студия пилатеса (в студии клуба на Амирхана есть большое оборудование: стол трапеция, бочка, спайн-корректоры, стул для пилатеса, реформеры).

6. Студия функционального тренинга

7. Студия танцев

10. Студия Gravity (в клубе на Амирхана). Студия оборудована слайдами, тренажерами Gravity.

11. Студия TRX (в клубе на Амирхана)

Правила посещения групповых программ

1. Опоздание на урок более чем на 10 минут опасно для вашего здоровья. Инструктор имеет право не допустить клиента на данное занятие.

2. При посещении коммерческих уроков оплата должна производиться до начала занятия в кассе клуба.

3. Во избежание травм настоятельно рекомендуется посещение уроков, соответствующих вашему уровню подготовленности.

4. Не разрешается использовать свою собственную хореографию и свободные веса без соответствующей команды инструктора.

5. Использование мобильных телефонов на занятиях не разрешается.

6. Тренировка в уличной обуви запрещена.

7. Настоятельная просьба не использовать «сильных» парфюмов.

8. Пожалуйста, сведите разговоры до минимума.

9. Запрещается резервировать места в залах.

10. Соблюдайте личную гигиену.

11. После занятия всё оборудование должно быть убрано в отведенные для этого места.

12. В расписание групповых занятий регулярно вносятся изменения. Мы всегда рады вашим предложениям.

13. Администрация оставляет за собой право поменять заявленного в расписании инструктора и вносить изменения в расписание групповых занятий.

 
Х. Такташа, 24
Мусина, 39
Ф. Амирхана, 1а
Ак. Парина, 1
Чулман, 117
Х. Такташа, 24
Мусина, 39
Ф. Амирхана, 1а
Ак. Парина, 1
Чулман, 117
оставьте заявку
и мы вам перезвоним
Х. Такташа, 24
Ак. Парина, 1
Ф. Амирхана, 1а
Мусина, 39
Чулман, 117
Присоединяйся
к команде лидеров
Выбери свою карту