Выберите город Казань :
Наш телефон +7 (843) 207-02-81
Меню
Планета фитнес
Наш телефон
Блог
Самые полезные материалы о здоровом образе жизни
Aqua Flat или Аква Плот

Что это такое?

Aquaflat это надувной плот, который изготавливают из высокопрочной синтетической ткани. Внешняя поверхность плота не скользит, можете не беспокоиться, что вы поскользнётесь и упадёте. Оборудование прикрепляется к бортику бассейна и к дорожке, такая фиксация позволяет смело принимать любые позы и делать разнообразные упражнения, вплоть до динамических планок и прыжков. Aquaflat сделан из мягких материалов, поэтому при возможных падениях с плота вы не получите травму.

Кому подойдет?

Тренировку на плоту можно выстроить в любом формате, начиная от упражнений из пилатеса и растяжек, заканчивая динамичными упражнениями из аква-кросс. Исходя из этого, тренироваться на таком оборудовании могут люди абсолютно всех возрастов, разного уровня физической подготовки и любой комплекции (плот выдерживает до 140 килограммов). Противопоказания у этого вида тренинга минимизированы.

Как проходит занятие?

Одно занятие длится около 45 минут. Вначале, как и полагается, идёт лёгкая разминка, затем основная часть тренировки, в конце растяжка. Основная часть представляет собой комплекс знакомых всем упражнений: планка, выпады, приседания, складка, скручивания, отжимания и другие. Подобные упражнения, конечно, можно выполнять и на фиксированной поверхности, но тут и кроется главная особенность этой тренировки. Во время выполнения таких движений включаются в работу глубокие мышцы - стабилизаторы, которые прокачать в обычном тренажёрном зале очень и очень трудно. Нестабильный плот же моментально их активирует. Благодаря этому уникальному оборудованию можно не только укрепить мышцы ног, рук, ягодиц, спины и другие, но и развить координацию, баланс, гибкость, выносливость и силу. Тренировки на Aquaflat значительно улучшают ваши физические показатели и приводят всё тело в тонус.

Занятия проходят в индивидуальном формате. Исходя из уровня подготовки клиента, тренер даёт тот объём нагрузки и те упражнения, которые под силу выполнить тренирующемуся. С каждым занятием сложность тренировки будет увеличиваться, поэтому вы сможете легко отследить свой прогресс.

Скажем честно: на первом занятии будет сложно. Вам будет трудно просто спокойно стоять на этом плоту. А если у вас плохо развита координация и баланс, эта тренировка превратится в настоящее испытание. Но оно того стоит. Занятия на Aquaflat не только отлично укрепляют мышцы (поверьте, вы будете чувствовать их на протяжении всех упражнений), но и поднимают настроение.

О безопасности волноваться не стоит - даже если вы упадёте в воду, ничего страшного не случится. Максимум, что произойдёт - вы промокнете. Во-первых, плот устанавливается на глубокой части бассейна, это не позволит вам стукнуться о его дно. Во-вторых, вы упадёте со слишком маленькой высоты, поэтому сильно удариться о поверхность воды тоже не получится. Что касается одежды, здесь не нужна никакая специальная экипировка. Для девушек будет достаточно спортивного бра/купальника и шорт/легинсов, чтобы вы не думали о посторонних вещах и сосредоточились только на тренировке. Мужчины могут взять с собой спортивные плавки или шорты.

Где можно попробовать тренировку Aquaflat?

Попробовать новый вид спорта и получить колоссальное удовольствие можно в фитнес-клубе «Планета Фитнес» на Амирхана.


Гузель Рашитова

инструктор аква-фитнеса

Было полезно?
поделитесь в соц.сетях, чтобы сохранить

Нажимая на "Подписаться", я даю свое согласие на обработку персональных данных.