Что это такое?
Aquaflat это надувной плот, который изготавливают из высокопрочной синтетической ткани. Внешняя поверхность плота не скользит, можете не беспокоиться, что вы поскользнётесь и упадёте. Оборудование прикрепляется к бортику бассейна и к дорожке, такая фиксация позволяет смело принимать любые позы и делать разнообразные упражнения, вплоть до динамических планок и прыжков. Aquaflat сделан из мягких материалов, поэтому при возможных падениях с плота вы не получите травму.
Кому подойдет?
Тренировку на плоту можно выстроить в любом формате, начиная от упражнений из пилатеса и растяжек, заканчивая динамичными упражнениями из аква-кросс. Исходя из этого, тренироваться на таком оборудовании могут люди абсолютно всех возрастов, разного уровня физической подготовки и любой комплекции (плот выдерживает до 140 килограммов). Противопоказания у этого вида тренинга минимизированы.
Как проходит занятие?
Одно занятие длится около 45 минут. Вначале, как и полагается, идёт лёгкая разминка, затем основная часть тренировки, в конце растяжка. Основная часть представляет собой комплекс знакомых всем упражнений: планка, выпады, приседания, складка, скручивания, отжимания и другие. Подобные упражнения, конечно, можно выполнять и на фиксированной поверхности, но тут и кроется главная особенность этой тренировки. Во время выполнения таких движений включаются в работу глубокие мышцы - стабилизаторы, которые прокачать в обычном тренажёрном зале очень и очень трудно. Нестабильный плот же моментально их активирует. Благодаря этому уникальному оборудованию можно не только укрепить мышцы ног, рук, ягодиц, спины и другие, но и развить координацию, баланс, гибкость, выносливость и силу. Тренировки на Aquaflat значительно улучшают ваши физические показатели и приводят всё тело в тонус.
Занятия проходят в индивидуальном формате. Исходя из уровня подготовки клиента, тренер даёт тот объём нагрузки и те упражнения, которые под силу выполнить тренирующемуся. С каждым занятием сложность тренировки будет увеличиваться, поэтому вы сможете легко отследить свой прогресс.
Скажем честно: на первом занятии будет сложно. Вам будет трудно просто спокойно стоять на этом плоту. А если у вас плохо развита координация и баланс, эта тренировка превратится в настоящее испытание. Но оно того стоит. Занятия на Aquaflat не только отлично укрепляют мышцы (поверьте, вы будете чувствовать их на протяжении всех упражнений), но и поднимают настроение.
О безопасности волноваться не стоит - даже если вы упадёте в воду, ничего страшного не случится. Максимум, что произойдёт - вы промокнете. Во-первых, плот устанавливается на глубокой части бассейна, это не позволит вам стукнуться о его дно. Во-вторых, вы упадёте со слишком маленькой высоты, поэтому сильно удариться о поверхность воды тоже не получится. Что касается одежды, здесь не нужна никакая специальная экипировка. Для девушек будет достаточно спортивного бра/купальника и шорт/легинсов, чтобы вы не думали о посторонних вещах и сосредоточились только на тренировке. Мужчины могут взять с собой спортивные плавки или шорты.
Где можно попробовать тренировку Aquaflat?
Попробовать новый вид спорта и получить колоссальное удовольствие можно в фитнес-клубе «Планета Фитнес» на Амирхана.
Гузель Рашитова
инструктор аква-фитнеса
Было полезно?
поделитесь в соц.сетях, чтобы сохранить