Казань :
+7 (843) 207-02-81
Стиль жизни
Самые полезные материалы о здоровом образе жизни
Фитнес 50+

Быть бабушкой и дедушкой – непросто. И хотя представители более взрослого поколения, чаще всего, с большим энтузиазмом рассматривают себя в этом статусе, однако появление внуков вместе с приятными эмоциями несет и дополнительный стресс.

Учеными Гарвардского университета доказано, что пожилые люди, занятые воспитанием внуков, на самом деле испытывают большой стресс, который связан с дополнительной нагрузкой. Забота о детях, пусть даже очень обожаемых и любимых, может стать непосильной ношей для организма пожилого человека, и, в частности, для его сердечно-сосудистой системы. По оценкам ученых, с появлением внуков риск развития этого заболевания доходит до 55 процентов. Гарвардские исследователи также обратили внимание на склонность к депрессивному состоянию бабушек и дедушек, проводящих со своими внуками больше 9 часов в день.

Итак, разумный вывод напрашивается сам собой: если вы находитесь как раз в ситуации готовности стать бабушкой или дедушкой, задумайтесь, а готов ли к этому ваш организм. Ведь, скорее всего, именно на ваши плечи ляжет ответственность нянчить деток, пока их родители высыпаются после бессонной ночи или зарабатывают на хлеб насущный.

Позволим себе дать несколько практичных советов, которые помогут вам, дорогие бабушки и дедушки, и подготовить себя к столь почетной роли, и поддержать организм, и укрепить своё здоровье.

Как бы вы не любили и не обожали своих внучатых чад, выделяйте время для себя. Скажем, старайтесь больше бывать на свежем воздухе. Совершайте пешие прогулки в комфортном для вас ритме. Ходьба – прекрасный оздоравливающий вид движения, положительно влияющий на обмен веществ и помогающий сохранять мышцы в тонусе. Полюбив, к примеру, утреннюю прогулку, вы поможете своей сердечно-сосудистой системе работать ровно, без неприятных «сюрпризов».

Пожалуйста, отнеситесь с особым вниманием к физической нагрузке. Кто-то возразит: пожилым людям лучше не рисковать, ведь всякое лишнее движение может повысить давление и довести до гипертонии. Заверяем вас, умеренная физическая активность просто необходима для пожилого человека! Подберите для себя комплекс несложных упражнений, которые можно выполнять в домашних условиях.

Например, вот таких.

1.      Примите устойчивую позу стоя, выпрямитесь. Вытяните руки вперед, не сгибая, прямо перед собой на уровне груди. Пальцы – вместе, ладони – вниз. На выдохе поверните руки вместе с корпусом влево. На вдохе – вернитесь в исходное положение. Затем, на выдохе поверните руки вместе с корпусом вправо. И вновь на вдохе вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 8–10 раз.

2.      Встаньте устойчиво, ноги – на ширине плеч, руки – на поясе. Выдыхая, аккуратно наклонитесь вперед, вдыхая, выпрямитесь. Наклон не должен быть слишком низким! Старайтесь не прижимать подбородок к груди. Следите за осанкой - плечи должны быть в таком положении, чтобы лопатки стремились друг к другу. Повторите упражнение 8–10 раз.

3.      Сядьте на стул, выпрямите спину, она должна быть ровной. Руками обопритесь на подлокотники или о сиденье. На выдохе - поднимите согнутую ногу, направляя колено в сторону груди. На вдохе – опустите. То же движение проделайте другой ногой. Движения выполняйте медленно и мягко. Повторите упражнение 10-12 раз на каждую ногу.

Если же вы решите доверить нам заботу о своем физическом состоянии – то только выиграете. Наши профессиональные фитнес-тренеры окажут вам личное внимание и разработают комплексные упражнения под особенности именно вашего организма. С нами люди зрелого возраста расцветают!

Было полезно?
поделитесь в соц.сетях, чтобы сохранить

Нажимая на "Подписаться", я даю свое согласие на обработку персональных данных.